Come posso partecipare?
- Vai su Strava.com e accedi al tuo account.
- Troverai i Piani di allenamento nel menu Allenamento della dashboard.
- Fai clic su Visualizza Piano per scoprire i dettagli di ciascun piano e su Inizia piano per cominciare.
Strava è una delle applicazioni di fitness più popolari oggi disponibili, con milioni di utenti in tutto il mondo. Questa applicazione consente agli atleti di tracciare i loro allenamenti, analizzare le loro prestazioni e connettersi con altre persone che la pensano allo stesso modo. Che siate corridori, ciclisti o nuotatori, Strava può aiutarvi a portare il vostro allenamento a un livello superiore. In questo articolo vedremo come allenarsi con Strava e risponderemo ad alcune delle domande più comuni sull’applicazione.
Il primo passo per allenarsi con Strava è creare un account e scaricare l’applicazione. Una volta effettuato l’accesso, è possibile iniziare a tracciare i propri allenamenti utilizzando il GPS del telefono o un fitness tracker compatibile. Strava consente di monitorare un’ampia gamma di attività, tra cui corsa, ciclismo, nuoto e persino sci. Durante l’allenamento, Strava registra dati importanti come la distanza, il tempo, il ritmo e l’altitudine.
Al termine dell’allenamento, è possibile caricare i dati su Strava e analizzare le proprie prestazioni. Strava offre una serie di funzioni che aiutano ad analizzare gli allenamenti, tra cui il monitoraggio dei segmenti, che consente di confrontare le prestazioni su sezioni specifiche del percorso. È inoltre possibile visualizzare i propri progressi nel tempo e fissare degli obiettivi per rimanere motivati.
Per portare il proprio allenamento a un livello superiore, si può prendere in considerazione l’aggiornamento a Strava Summit. Summit offre una serie di funzioni avanzate, tra cui coaching personalizzato, piani di allenamento e analisi più dettagliate degli allenamenti. Tuttavia, Summit ha un costo, con opzioni di abbonamento mensile e annuale.
Se si vuole accedere gratuitamente alle funzioni premium di Strava Summit, ci sono alcuni modi per farlo. Alcuni atleti possono ottenere una prova gratuita di Summit quando si iscrivono per la prima volta all’applicazione. Inoltre, si possono ottenere mesi gratuiti di Summit segnalando amici all’app o partecipando a sfide e competizioni. Infine, potete anche provare a contattare l’assistenza clienti di Strava per vedere se possono offrirvi una prova gratuita o uno sconto.
Se si desidera passare da uno sport all’altro su Strava, è facile farlo. Basta aprire l’app, toccare l’attività che si desidera monitorare e selezionare lo sport che si desidera cambiare. Strava regolerà i dati registrati in base allo sport selezionato. Ad esempio, se si passa dalla corsa al ciclismo, Strava inizierà a tracciare la velocità e la distanza in modo diverso.
L’app Strava utilizza il GPS del telefono per tracciare la posizione e il movimento durante l’allenamento. Registra dati come la distanza, il tempo, il passo e l’altitudine e li salva nel proprio profilo Strava. L’applicazione consente inoltre di connettersi con altri atleti, di unirsi a gruppi e club e di partecipare a sfide e competizioni.
L’app Strava è disponibile gratuitamente sia su App Store che su Google Play. Per installare l’app, basta cercare “Strava” nello store e scaricarla sul proprio dispositivo. Una volta installata l’app, è possibile creare un account e iniziare subito a tracciare i propri allenamenti.
Come impostare i chilometri su Strava
Se si preferisce tracciare i propri allenamenti in chilometri piuttosto che in miglia, è facile farlo su Strava. Basta aprire l’app, andare nelle impostazioni del profilo e selezionare “Unità”. Da qui è possibile cambiare l’unità di misura preferita da miglia a chilometri. Strava regolerà quindi tutti i dati per riflettere le unità preferite.
In conclusione, Strava è uno strumento potente per gli atleti che vogliono portare il loro allenamento al livello successivo. Con le sue funzioni avanzate di tracciamento, gli strumenti di analisi dettagliata e le capacità di social networking, Strava offre una soluzione completa per il fitness agli atleti di tutti i livelli. Seguendo i suggerimenti e i trucchi descritti in questo articolo, potrete iniziare a usare Strava al massimo delle sue potenzialità e raggiungere i vostri obiettivi di fitness.
Per vedere il vostro Kom (King of the Mountain) su Strava, potete navigare fino al segmento in cui avete ottenuto il Kom e cliccare sull’icona del trofeo accanto al vostro tempo. Questo mostrerà la classifica di quel segmento e metterà in evidenza il tuo risultato Kom.
Strava calcola i watt utilizzando i dati di potenza registrati dai dispositivi compatibili, come i misuratori di potenza e gli allenatori intelligenti. I dati sulla potenza vengono poi combinati con altre variabili come la velocità, il peso e il tipo di bicicletta per calcolare i watt. Strava utilizza anche algoritmi per stimare la potenza dei dispositivi che non forniscono dati diretti sulla potenza.