Nutrizione

Una caloria (kcal) equivale a 4,18 kJ o 4.184 joule (J). Per convertire da calorie a kJ, occorre moltiplicare calorie per 4,18. Al contrario, per convertire da kJ a calorie, dividere kJ per 4,18. Ad esempio, una banana di medie dimensioni (118 grammi) fornisce 105 calorie (kcal) o 439 kJ. Leggi di più su www.my-personaltrainer.it … Leggi tutto

Come fare un pasto bilanciato? La composizione del piatto sano nel complesso è rappresentata per almeno 2/3 da alimenti di origine vegetale (verdure e ortaggi, cereali integrali e frutta). Un piatto sano dovrebbe essere composto per metà da frutta e verdura, prediligendo prodotti freschi e di stagione e variandone il più possibile i colori. Leggi … Leggi tutto

Uno degli aspetti più importanti per mantenere uno stile di vita sano è il monitoraggio dell’apporto calorico. Conoscere il contenuto calorico degli alimenti che si consumano è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica, che si tratti di perdere peso o di aumentare la massa muscolare. Mentre è facile controllare il conteggio delle … Leggi tutto

Come si fa a calcolare le calorie dei cibi? In maniera molto più agevole si può ricavare il potere calorico di un alimento conoscendone il contenuto in nutrienti. Occorre moltiplicare i grammi di proteine e di carboidrati per 4 kcal e i grammi di grassi per 9 kcal: la somma dei tre numeri darà il … Leggi tutto

Quante calorie ha una fetta di Torta fatta in casa? Senza considerare le calorie del burro o dell’olio né quelle del latte o del succo di frutta né quelle delle uova, una sola fetta (il classico ottavo) di una torta immaginaria costituita solo da 300 g di farina e 180 g di zucchero apporta ben … Leggi tutto

Come calcolare le calorie da assumere? Calcolo Manuale Immediato (poco accurato) Persone sedentarie: peso (kg) x 31 = fabbisogno calorico quotidiano. Persone moderatamente attive: peso (kg) x 38 = fabbisogno calorico quotidiano. Persone attive: peso (kg) x 44 = fabbisogno calorico quotidiano. Leggi di più su www.my-personaltrainer.it Perdere peso può essere un compito scoraggiante, ma … Leggi tutto