Gli occhiali colorati di giallo hanno tipicamente proprietà spettrali che assomigliano a questo.
Per capire se questi farebbero bene, guardiamo i due problemi principali coinvolti.
Il primo è il "pericolo della luce blu", che ha un picco alla lunghezza d'onda 440 nm (viola). Il secondo problema è la "soppressione della melatonina", che ha un picco a 465-70 (blu).
Il primo problema è principalmente rilevante all'aperto quando si è esposti alla luce del sole o alla luce del giorno, in quanto tale luce è centinaia di volte più intensa della luce interna (compresa la luce dallo schermo di un computer). Il pericolo della luce blu comporta danni ai gangli della retina (neuroni della retina).
Questi si trovano davanti alla retina e sono esposti alla luce. Sono danneggiati dai raggi UV (sotto i 400 nm) e HEV (visibile ad alta energia, picco 440 nm). L'atmosfera terrestre, la cornea, il cristallino dell'occhio e i pigmenti maculari bloccano gran parte di questa luce dannosa, ma c'è un punto debole a circa 440 nm.
(pericolo di luce blu come definito in ANSI/IESNA RP-27.1-05)
I giovani adulti hanno 1,5 milioni di neuroni in ogni retina. A 70 anni sono scesi a 1/2 milione. Metà di questo declino è dovuto al normale invecchiamento, ma l'altra metà è dovuta all'esposizione cumulativa a UV e HEV nel corso della vita. I neuroni retinici corrispondono ai pixel e sono la cosa principale che determina l'acuità visiva, o quanto bene si ottiene un punteggio in un test di visione con un grafico dell'occhio (a parte i problemi che possono essere affrontati con gli occhiali).
C'è anche qualche prova indiziaria che il rischio di luce blu può contribuire alla degenerazione maculare legata all'età, una delle principali cause di cecità.
Per il rischio di luce blu, una buona protezione è offerta da occhiali blue-blocker con protezione uv 400 quando si va all'aperto durante il giorno. (Guardare lo schermo di un computer presenta pochi rischi, poiché l'intensità della luce è troppo debole per fare molta differenza.
Poi c'è la soppressione della melatonina, che è un problema completamente diverso. In ogni occhio abbiamo 3000 cellule chiamate ipRGC. (Cellule gangliari retiniche intrinsecamente fotosensibili - Wikipedia)
Queste cellule inviano segnali al nostro SCN (nucleo soprachiasmatico - Wikipedia) o "orologio principale" per dirci quando è ora di essere svegli. Nel processo, i nostri livelli di melatonina vengono soppressi. Durante il giorno, o quando siamo normalmente svegli, la soppressione della melatonina è buona e necessaria.
La lunghezza d'onda necessaria per la soppressione della melatonina è stimata a circa 465 nm.
Purtroppo, l'illuminazione standard degli uffici è carente di questa lunghezza d'onda.
Come risultato, molte persone che lavorano negli uffici vanno in giro come zombie, non pienamente funzionali perché il loro cervello pensa che sia ora di dormire. Questo è quello che facciamo noi stessi quando non riusciamo ad avere abbastanza luce blu nella gamma dei 465 nm.
Lobotomia - Wikipedia
All'epoca dei monitor CRT (tubi di vetro) le lunghezze d'onda dei subpixel blu erano nei 440, o nella gamma potenzialmente dannosa HEV. Oggi gli schermi dei computer hanno subpixel blu che sono più vicini ai 465 nm.
Come risultato, guardare un computer, un telefono cellulare o un dispositivo portatile è effettivamente buono, poiché compensa la luce biodeficiente dell'illuminazione standard dell'ufficio.
La sera si vorrebbe evitare il blu che sopprime la melatonina. Per questo c'è un software gratuito che si può scaricare, con uno scheduler automatico. Alcuni telefoni cellulari e altri dispositivi hanno già questo incorporato. È solo importante usarlo correttamente e non fargli bloccare la luce blu durante il giorno.
f.lux
Molti venditori di occhiali per computer confondono le due questioni, vendendo occhiali che bloccano sia la HEV che le lunghezze d'onda che sopprimono la melatonina. Finora sono stato in grado di trovare solo un produttore di occhiali che effettivamente capisce i problemi e li spiega correttamente.
Carl Zeiss AG - Wikipedia
Il loro sito web ha una spiegazione abbastanza buona.
Luce blu: il bene e il male
Una volta che hai capito i problemi, sarai in una posizione migliore per valutare le tue opzioni.