Dipende dal tuo computer. Ha bisogno di un minimo di 2 core e abbastanza RAM per eseguire contemporaneamente sia W7 che qualsiasi cosa si intenda installare in quella VM.
Allora potrebbe essere necessario abilitare la funzione di virtualizzazione nel BIOS/UEFI della scheda madre. Dovrebbe essere un'impostazione nella schermata di configurazione del BIOS (tende ad essere aperta se si preme qualche tasto come mostrato nella schermata di avvio - qualcosa come Del / Esc / F2, qualsiasi cosa il produttore abbia scelto). Da lì vedi se riesci a trovare qualcosa come VT-x o qualsiasi cosa che menzioni la virtualizzazione. Abilitateli.
Il meglio sarebbe in realtà leggere il manuale della scheda madre per scoprire esattamente quale impostazione. Forse è anche attivata di default e non hai bisogno di cambiarla.
Poi in Windows hai bisogno di un programma hypervisor. Microsoft ne fa uno chiamato Hyper-V, ma è disponibile solo nelle licenze pro o superiori. Altrimenti qualcosa come VirtualBox o VMWare Player è disponibile gratuitamente (almeno per uso personale).
Una volta avviato questo programma, potete chiedergli di creare una VM per voi. Questo imposta quanti core dare a questa "finta" macchina, quanta RAM, eventuali dischi fisici o qualche disco virtuale memorizzato in un file, l'elaborazione grafica, ecc.
Puntate il suo drive virtuale CD/DVD su una ISO del sistema operativo che avete scaricato. Poi ditegli di avviare la VM. Dovrebbe avviarsi leggendo quella ISO come se fosse stata masterizzata su un disco CD/DVD. Di solito visualizza questa macchina virtuale all'interno di una finestra, anche se è possibile passare alla modalità a schermo intero. Poi, qualunque sia il sistema operativo sulla ISO, avvia il suo gestore di installazione. Proprio come se lo installassi normalmente su un computer normale.
Potresti dover fare degli extra. Ad esempio potresti aver bisogno di installare i driver per cose come la grafica della macchina virtuale. A seconda dell'hypervisor che hai scelto, questi potrebbero farlo automaticamente su alcuni sistemi operativi. Sia VirtualBox che VMWare tendono a comparire con un messaggio di installazione - questo carica un altro file ISO nell'unità disco della VM contenente i loro driver, tendendo a rendere l'installazione di queste cose più facile che cercarle e scaricarle.
Da ora in poi, puoi avviare quella VM aprendo l'hypervisor, selezionando quella VM e cliccando su start. Potrebbe anche diventare una scorciatoia sul desktop su cui fare doppio clic.