Camminare è uno dei modi più semplici ed efficaci per mantenersi in forma e in salute. Tuttavia, spesso è difficile stabilire quanto sia sufficiente camminare. Una misura comune per determinare l’attività di camminata è il numero di passi fatti. Il numero di passi giornaliero raccomandato è di 10.000 passi, che equivalgono a 8 chilometri o 5 miglia di cammino. Questa è una misura generale e può variare a seconda dell’età, del peso e del livello di forma fisica.
Per tenere traccia in modo accurato dei passi giornalieri, è possibile utilizzare un contapassi o un’applicazione per il monitoraggio dei passi. Esistono numerose applicazioni gratuite per la camminata, scaricabili sia su dispositivi iOS che Android. Una delle app più popolari è Google Fit, che tiene traccia non solo dei passi ma anche di altre attività come il ciclismo e il nuoto. Un’altra app eccellente è Pacer, che fornisce anche motivazioni e sfide quotidiane per mantenere il passo.
Per coloro che preferiscono utilizzare un’app contachilometri, sono disponibili diverse opzioni. Una delle migliori app contachilometri è MapMyWalk, che non solo tiene traccia dei passi e della distanza, ma fornisce anche informazioni sulle calorie bruciate e sui dislivelli. Un’altra opzione eccellente è Runtastic, che fornisce un rilevamento in tempo reale e un feedback audio durante gli allenamenti.
Se si possiede un dispositivo Huawei e si desidera utilizzare il contapassi integrato, ecco come attivarlo: Accedere all’app Salute e selezionare “Dispositivi” nell’angolo in basso a destra. Quindi selezionare “Aggiungi” e scegliere “Smart band” o “Smartwatch”. Seguire le istruzioni sullo schermo per associare il dispositivo al telefono e il contapassi inizierà automaticamente a rilevare i passi.
Anche l’app Salute sui dispositivi iOS ha una funzione di contapassi integrata. L’app utilizza il sensore di movimento del dispositivo per tracciare i passi compiuti e la distanza percorsa. Per accedere alla funzione, accedere alla scheda “Dati sanitari” e selezionare “Fitness”. Quindi selezionare “Camminata + distanza di corsa” per visualizzare il conteggio dei passi giornalieri e la distanza percorsa.
Infine, per coloro che si chiedono come far contare i passi al telefono senza camminare, sono disponibili alcune opzioni. Una è quella di utilizzare un motore a vibrazione per simulare i passi. Sono disponibili anche applicazioni che utilizzano il GPS per simulare la camminata, ma potrebbero non essere così precise come l’utilizzo di un contapassi o di un’applicazione per il monitoraggio dei passi.
In conclusione, camminare 10.000 passi al giorno equivale a percorrere 8 chilometri o 5 miglia. Per tenere traccia in modo accurato dei propri passi, è possibile utilizzare un contapassi o un’app di monitoraggio dei passi come Google Fit o Pacer. Per chi preferisce un’app contapassi, MapMyWalk e Runtastic sono ottime opzioni. Per attivare il contapassi sui dispositivi Huawei, accedere all’app Salute, selezionare “Dispositivi” e seguire le istruzioni sullo schermo. Anche l’app Salute sui dispositivi iOS ha una funzione di contapassi integrata. Infine, sono disponibili opzioni per simulare i passi sul telefono, ma potrebbero non essere così precise come l’utilizzo di un contapassi o di un’app per la rilevazione dei passi.
Per vedere i passi compiuti su Android, è possibile utilizzare l’applicazione Google Fit, preinstallata sulla maggior parte dei dispositivi Android. L’app si apre e tiene automaticamente traccia dei passi e delle altre attività fisiche. Se preferite, potete anche installare altre applicazioni contapassi di terze parti dal Google Play Store per tenere traccia dei vostri passi.
Per vedere quanti passi avete fatto ieri, potete controllare il conteggio dei passi sul vostro fitness tracker o sull’app per smartphone che tiene traccia della vostra attività. Molti dispositivi e app hanno una funzione che consente di visualizzare la cronologia giornaliera del conteggio dei passi, che mostrerà quanti passi sono stati fatti ieri. Se non si dispone di un fitness tracker o di un’app per smartphone, si può anche stimare il numero di passi utilizzando un contapassi o contando manualmente i passi durante la giornata.
Per calcolare i chilometri di una camminata, è necessario conoscere la distanza percorsa durante la camminata. Per calcolare i chilometri percorsi si può utilizzare un pedometro, un fitness tracker o un’applicazione per smartphone che tiene traccia dei passi e della distanza percorsa. In alternativa, si può usare una mappa e calcolare la distanza del percorso a piedi utilizzando strumenti online come Google Maps. Conoscendo la distanza percorsa durante la camminata, è possibile convertirla in chilometri. Un chilometro equivale a 1.000 metri, quindi se avete percorso una distanza di 5.000 metri, significa che avete camminato per 5 chilometri.