Camminare è uno dei modi più semplici ed efficaci per perdere peso. È un esercizio a basso impatto che può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Il numero di chilometri da percorrere al giorno per perdere peso dipende da diversi fattori, tra cui il peso, l’età, il sesso e lo stato di salute generale. Tuttavia, in generale, è necessario camminare almeno 5 miglia al giorno per perdere peso.
La corsa è un altro ottimo modo per perdere peso. È un esercizio ad alto impatto che brucia molte calorie e aiuta a costruire i muscoli. Per perdere peso con la corsa, è necessario creare un deficit calorico bruciando più calorie di quelle che si consumano. Questo si può fare correndo per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. È inoltre opportuno inserire nella propria routine esercizi di forza per costruire muscoli e stimolare il metabolismo.
Se si è alle prime armi con la corsa, è importante iniziare lentamente e aumentare gradualmente la distanza. Un buon punto di partenza è correre per 1-2 chilometri al giorno, tre giorni alla settimana. Man mano che si diventa più forti e più a proprio agio con la corsa, si può aumentare gradualmente la distanza e la frequenza.
Adidas Running è un’applicazione gratuita disponibile per il download su dispositivi iOS e Android. L’applicazione consente di tenere traccia delle corse, di stabilire obiettivi e di connettersi con altri corridori. L’utilizzo dell’app non comporta alcun costo.
Runtastic è una popolare applicazione per la corsa che consente di tenere traccia delle corse e di fissare obiettivi. Sebbene l’app sia progettata principalmente per l’uso su dispositivi mobili, esiste una versione web a cui è possibile accedere su PC. Per utilizzare Runtastic sul PC, basta andare sul sito web di Runtastic e accedere al proprio account.
Adidas Training è un’applicazione gratuita che fornisce piani di allenamento personalizzati in base al livello di forma fisica e agli obiettivi. L’applicazione include una varietà di allenamenti, tra cui allenamento della forza, HIIT e yoga. Per utilizzare Adidas Training, è sufficiente scaricare l’app e creare un account. Verrà quindi richiesto di rispondere a una serie di domande sul proprio livello di forma fisica e sui propri obiettivi. In base alle risposte fornite, l’app creerà un piano di allenamento personalizzato da seguire.
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Per annullare un abbonamento a Runtastic, è necessario accedere alle impostazioni del proprio account sul sito web o sull’app di Runtastic e seguire le istruzioni per annullare un abbonamento. Se si riscontrano problemi nell’annullare l’abbonamento, è possibile contattare l’assistenza clienti di Runtastic per ricevere assistenza.