Negli ultimi anni, gli smartphone sono diventati più di un semplice dispositivo per comunicare. Con la tecnologia più recente, possono anche aiutare a monitorare e tenere traccia della nostra salute. Una delle metriche di salute più comunemente monitorate è la frequenza cardiaca e molti si chiedono se sia possibile misurare la propria frequenza cardiaca con il cellulare. La buona notizia è che sì, è possibile misurare la frequenza cardiaca con un telefono cellulare. Ecco tutto quello che c’è da sapere sulla misurazione della frequenza cardiaca con il cellulare.
Esistono diverse applicazioni disponibili su piattaforme iOS e Android in grado di misurare la frequenza cardiaca utilizzando la fotocamera e il flash del telefono. Queste applicazioni funzionano monitorando i cambiamenti di colore della pelle quando il sangue viene pompato attraverso i polpastrelli. È sufficiente aprire l’app, posizionare il polpastrello sulla fotocamera e sul flash e attendere che l’app misuri la frequenza cardiaca.
Come funziona lo Smartwatch ECG?
Gli smartwatch ECG (elettrocardiogramma) funzionano misurando l’attività elettrica del cuore. Sono dotati di sensori sul retro dell’orologio che misurano i segnali elettrici prodotti dal cuore. Questi segnali vengono poi analizzati e utilizzati per determinare la frequenza e il ritmo cardiaco. Gli smartwatch ECG sono più precisi delle applicazioni che utilizzano la fotocamera e il flash del telefono per misurare la frequenza cardiaca.
Gli smartwatch possono misurare lo stress utilizzando una combinazione di variabilità della frequenza cardiaca e sensori di movimento. Quando si è stressati, la variabilità della frequenza cardiaca cambia e il corpo produce una risposta allo stress. Gli smartwatch possono rilevare questi cambiamenti e fornire una lettura del livello di stress. Alcuni smartwatch dispongono anche di esercizi di respirazione guidati per aiutare a gestire lo stress.
L’app per la frequenza cardiaca funziona utilizzando la fotocamera e il flash del telefono per misurare la frequenza cardiaca. L’app utilizza la tecnologia della fotopletismografia (PPG), che misura i cambiamenti di colore della pelle quando il sangue viene pompato attraverso i polpastrelli. L’applicazione utilizza quindi un algoritmo per calcolare la frequenza cardiaca in base ai cambiamenti di colore.
L’uso di un cardiofrequenzimetro per la perdita di peso può essere utile. Tracciando la frequenza cardiaca durante l’esercizio, è possibile assicurarsi di allenarsi alla giusta intensità per bruciare i grassi. L’American Heart Association raccomanda di allenarsi al 50-85% della frequenza cardiaca massima per perdere peso. Per calcolare la vostra frequenza cardiaca massima, sottraete la vostra età da 220. Per esempio, se avete 30 anni, la vostra frequenza cardiaca massima è di 220. Ad esempio, se avete 30 anni, la vostra frequenza cardiaca massima è 190 (220-30). Per allenarsi al 50-85% della propria frequenza cardiaca massima, moltiplicare la propria frequenza cardiaca massima per 0,5 e 0,85. In questo esempio, la frequenza cardiaca target per la perdita di peso sarebbe compresa tra 95 e 162 battiti al minuto.
La normale frequenza cardiaca a riposo per gli adulti è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Tuttavia, gli atleti o le persone che svolgono regolarmente attività fisica possono avere una frequenza cardiaca a riposo inferiore. Una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 60 battiti al minuto è considerata bradicardia, mentre una frequenza cardiaca a riposo superiore a 100 battiti al minuto è considerata tachicardia. Se si è preoccupati per la propria frequenza cardiaca a riposo, è meglio consultare il proprio medico.
In conclusione, la misurazione della frequenza cardiaca con il cellulare è possibile grazie alle applicazioni che utilizzano la fotocamera e il flash. Tuttavia, per ottenere letture più accurate, uno smartwatch ECG può essere un’opzione migliore. Gli smartwatch possono anche misurare lo stress utilizzando la variabilità della frequenza cardiaca e i sensori di movimento, e i cardiofrequenzimetri possono essere utili per la perdita di peso, assicurando che ci si stia allenando alla giusta intensità. Ricordate che se siete preoccupati per la vostra frequenza cardiaca, è sempre meglio consultare il vostro medico.
L’affidabilità di un ECG su Apple Watch è generalmente elevata, con studi che dimostrano un alto livello di precisione nella rilevazione di ritmi cardiaci irregolari. Tuttavia, è importante notare che l’orologio non sostituisce la consulenza e la diagnosi medica professionale. Si raccomanda sempre di consultare un operatore sanitario per qualsiasi dubbio relativo alla salute del cuore.
L’articolo “Misurare la frequenza cardiaca con il cellulare: Tutto quello che c’è da sapere” non fornisce una risposta specifica alla domanda su quale sia la zona di frequenza cardiaca in cui ci si dovrebbe allenare per avere un buon livello cardio. Tuttavia, spiega come utilizzare un telefono cellulare per misurare la frequenza cardiaca e fornisce informazioni generali sulle zone di frequenza cardiaca e sui relativi benefici. Si consiglia di consultare un professionista della salute o un istruttore di fitness certificato per determinare la zona di frequenza cardiaca appropriata per gli obiettivi e le esigenze di fitness individuali.