Salute e fitness

Come calcolare il peso forma in base all’età? C’è una formula molto semplice per calcolare l’Indice di Massa Corporea di un individuo: Kg del peso divisi per l’ altezza in mq (kg/m2). Il risultato è un dato che va confrontato con alcuni parametri prestabiliti di peso forma suddivisi in base al sesso e all‘età. Leggi … Leggi tutto

Come misurarsi la frequenza cardiaca? La misurazione della frequenza cardiaca a riposo va effettuata palpando l’arteria radiale (al polso) oppure l’arteria carotide (sul collo), sentendo la variazione di pressione sui polpastrelli. L’arco di tempo ideale è un minuto intero, durante il quale è necessario contare i battiti con precisione. Leggi di più su www.my-personaltrainer.it La … Leggi tutto

Quanto sono attendibili i contapassi? Supponiamo sempre che sia in errore almeno del 10% (i migliori pedometri elettronici affermano di avere un’accuratezza del 5%). Perciò, se il contapassi ti dà un valore giornaliero di 4721 passi, il 10% è pari a 472 e vuol dire che il valore reale è probabilmente compreso nell’intervallo 4249-5193. Leggi … Leggi tutto

Cosa fare in casa per dimagrire? 10 consigli per perdere peso a casa Fare esercizio regolarmente, per almeno 15 minuti al giorno. Provare l’allenamento frazionato o ad alta intensità (HIIT) Bere molta acqua. Mangiare uova a colazione. Avere una sana alimentazione. Ridurre il consumo di zuccheri. Controllare le porzioni e il numero di calorie assunte. … Leggi tutto

Come trattenere il respiro per un minuto? Pratica la respirazione profonda. Prima di trattenere il respiro, ispira ed espira lentamente dal profondo del diaframma. Così facendo, espellerai l’aria di scarsa qualità dai polmoni. Inspira per cinque secondi, poi trattieni il respiro per un secondo, prima di espirare per dieci secondi. Leggi di più su www.wikihow.it … Leggi tutto

Come si fa a perdere un kg al giorno? Segui questi passi. Bevi succo di aloe vera. Fai la sauna. Fai esercizio fisico intenso. Bevi 8 bicchieri di acqua al giorno. Riduci il consumo di sale. Riduci il consumo di carboidrati provenienti da cereali (anche se integrali) e patate. Leggi di più su perderepesoconaloevera.com Perdere … Leggi tutto

In un mese puoi arrivare a perdere 8 kg di grasso, che è comunque un bel andare. Ma che è ben lontano dai 9 kg in 17 giorni di prima. E considera che stiamo parlando di una persona di ben 100 kg al 30% di grasso corporeo. Leggi di più su menopancia.com Perdere grasso può … Leggi tutto

Quanti battiti ha un maratoneta? L’aumento di sangue circolante va a distribuirsi ai muscoli, ma anche al cervello e alla cute per favorire la dispersione del calore. Pensate che la portata cardiaca massima in un maratoneta può raggiungere i 35-40 litri/minuto, quando non supera normalmente i 20 litri/minuto in un sedentario. Leggi di più su … Leggi tutto