Okay questa domanda tradisce un po' di idee sbagliate da parte tua su cosa sia la RAM e come funziona. La versione breve: Quando la tua CPU sta analizzando un problema (che è la maggior parte del tempo) ha bisogno di avere alcune cose prontamente accessibili e vicine senza necessariamente averle in mano per tutto il tempo. La memoria ad accesso casuale (RAM) è come un banco di lavoro per la vostra CPU, può avere gli strumenti e le parti disposte a portata di mano senza dover andare avanti e indietro alla cassetta degli attrezzi ogni volta che ha bisogno di qualcosa.
Il vostro computer sa di avere una quantità finita di RAM con cui lavorare, quindi generalmente carica in memoria solo le cose di cui ha attivamente bisogno. Quando qualcosa sul banco di lavoro non è stato usato da un po', il computer lo rimette sullo scaffale per fare spazio alle cose di cui ha bisogno adesso.
Tutto questo per dire che il vostro computer non dovrebbe mai essere al 100% di utilizzo della RAM. Se lo è, significa che il vostro banco di lavoro è pieno. Probabilmente avete troppa roba aperta e il vostro computer sta lottando per tenere il passo. In casi estremi il tuo computer inizierà a "paginare", il che significa che sta usando parte del disco rigido come memoria di lavoro, che è l'equivalente di andare avanti e indietro nella cassetta degli attrezzi ogni volta che hai bisogno di qualcosa. Spreca un sacco di tempo e rallenta considerevolmente il vostro lavoro.
Quindi non allarmatevi se siete solo al 30%; è un buon numero. Significa che il vostro computer può gestire molte più cose aperte contemporaneamente se ne avete bisogno e che non sta sudando troppo.
P.S: La gestione della memoria è molto più complicata di questo, ovviamente, ma questo è fondamentalmente come funziona. In alcuni casi è necessario riavviare per liberare la memoria, ma questo di solito indica un programma difettoso con una perdita di memoria (quando un programma alloca più memoria a se stesso continuamente senza fermarsi) e probabilmente non è colpa del vostro computer.