L’uso degli smartphone è diventato parte integrante della nostra vita quotidiana e spesso passiamo ore a fissare gli schermi dei nostri telefoni. Tuttavia, l’esposizione prolungata alla luce blu emessa da questi schermi può causare affaticamento degli occhi, mal di testa e persino disturbi del sonno. Fortunatamente, la maggior parte degli smartphone è dotata di un filtro per la luce blu che può contribuire ad alleviare questi problemi. In questo articolo parleremo di come applicare i filtri per la luce blu su iPhone e Android, nonché di come mantenere la luminosità dello schermo a un livello confortevole ed evitare l’affaticamento degli occhi in generale.
Prima di immergerci nei filtri per la luce blu, è essenziale capire cosa peggiora la vista. L’esposizione prolungata alla luce blu è uno dei principali responsabili. La luce blu è la lunghezza d’onda a più alta energia della luce visibile e penetra in profondità nell’occhio, causando danni alla retina. Questo danno può portare alla degenerazione maculare, una delle principali cause di cecità. Inoltre, fissare gli schermi per periodi prolungati può causare affaticamento degli occhi, secchezza oculare, mal di testa e disturbi del sonno.
La protezione degli occhi funziona filtrando la luce blu emessa dagli schermi. I filtri per la luce blu utilizzano uno spettro di colori che blocca le lunghezze d’onda della luce blu mantenendo l’integrità degli altri colori. Questo processo riduce la quantità di luce blu che entra nell’occhio, dando agli occhi una pausa e riducendo i potenziali danni alla retina. Inoltre, la protezione degli occhi può contribuire a ridurre l’affaticamento visivo, il mal di testa e a migliorare il sonno.
Mettere un filtro per la luce blu su un iPhone o un Android è facile. Per gli iPhone, andare su Impostazioni > Display e luminosità > Night Shift. Qui è possibile programmare l’attivazione e la disattivazione automatica di Night Shift a orari specifici o attivarla manualmente. È inoltre possibile regolare l’intensità del filtro trascinando il cursore. Su Android, andare su Impostazioni > Display > Filtro luce blu. È possibile attivare il filtro e impostare una pianificazione per l’accensione e lo spegnimento automatico. È inoltre possibile regolare l’intensità del filtro tramite il cursore.
Mantenere la luminosità dello schermo a un livello confortevole è essenziale per la salute degli occhi. Una buona regola è quella di adattare la luminosità dello schermo al livello di luce ambientale. Per regolare la luminosità dello schermo su un iPhone, andare su Impostazioni > Display e luminosità e trascinare il cursore al livello desiderato. Su Android, andare su Impostazioni > Display > Livello di luminosità e regolare il cursore.
Oltre ai filtri per la luce blu e a mantenere la luminosità dello schermo a un livello confortevole, ci sono altri modi per evitare di rovinare la vista. Fare pause dallo schermo ogni 20 minuti, sbattere spesso le palpebre per mantenere gli occhi umidi e posizionare gli schermi a una distanza confortevole per ridurre l’affaticamento degli occhi. Inoltre, dormire a sufficienza, seguire una dieta sana e indossare occhiali da sole all’aperto possono contribuire a mantenere la salute degli occhi.
In conclusione, applicare un filtro per la luce blu all’iPhone o all’Android può contribuire a ridurre l’affaticamento degli occhi, il mal di testa e a migliorare il sonno. Anche regolare la luminosità dello schermo a un livello confortevole e fare delle pause per non fissare gli schermi può aiutare a mantenere la salute degli occhi. Seguendo questi consigli, è possibile proteggere gli occhi e godersi lo smartphone senza mettere a rischio la vista.
La modalità notturna o filtro luce blu funziona riducendo la quantità di luce blu emessa dallo schermo del dispositivo. Ciò si ottiene regolando la temperatura del colore del display del dispositivo su una tonalità più calda, che riduce la quantità di luce blu che raggiunge gli occhi. Ciò è particolarmente utile di notte, quando l’esposizione alla luce blu può disturbare il ciclo del sonno e influire sulla salute generale degli occhi. Utilizzando la modalità notturna o il filtro per la luce blu, è possibile proteggere gli occhi e migliorare la qualità del sonno.
Per attivare la modalità notturna su un iPhone, è possibile seguire i seguenti passaggi:
1. Aprire l’applicazione Impostazioni sull’iPhone.
2. Toccare Display e luminosità.
3. Selezionare Night Shift.
4. Attivare l’interruttore Programmato.
5. Scegliere il programma desiderato per il turno di notte o selezionare “Programma personalizzato” per impostare orari specifici.
6. Regolare il cursore della temperatura del colore al livello desiderato.
Per attivare il Filtro luce blu su un telefono Android, i passaggi possono variare a seconda del dispositivo. In generale, è possibile seguire i seguenti passaggi:
1. Aprire l’applicazione Impostazioni sul telefono Android.
2. Toccare Display.
3. Selezionare Filtro luce blu.
4. Attivare l’interruttore Filtro luce blu.
5. Regolare il cursore della temperatura del colore al livello desiderato.